Mendaki gunung memang termasuk salah
satu kegiatan yang cukup menguras banyak tenaga bagi yang melakukannya. Tidak
heran banyak para pendaki yang merasa kelelahan setelah melakukan pendakian.
Namun, Anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara mendaki gunung agar tidak cepat lelah.
 |
| photo via pexels.com by Eric Sanman |
Apabila Anda adalah seorang pendaki yang
ingin mendapatkan kenikmatan dari perjalanan mendaki gunung namun tidak ingin
lelah, Anda perlu membaca beberapa tips ini dan langsung menerapkannya supaya
stamina Anda lebih kuat ketika mendaki. Lantas, apa saja tips atau cara mendaki
gunung agar tidak cepat lelah? Berikut tipsnya.
1. RUTIN BEROLAHRAGA
Rutin berolahraga memang merupakan salah
satu tips yang paling penting dan mampu memberikan dampak yang cukup signifikan
bagi kondisi tubuh. Pada jauh hari sebelum mendaki, Anda bisa rutin melakukan
olahraga setiap harinya untuk melatih fisik supaya lebih kuat dan tahan saat
mendaki.
Sangat disarankan untuk berolahraga di
pagi hari ataupun sore hari saat Anda bersantai. Tidak perlu terlalu lama,
cukup luangkan waktu 30 menit untuk berolahraga ringan. Kunci dari olahraga
yaitu harus konsisten. Artinya, Anda harus melakukannya setiap hari dan tidak boleh
berhenti dalam jangka waktu yang cukup lama.
Apabila Anda rutin melakukannya, maka
fisik dan stamina Anda akan mulai terbentuk. Ada sebuah tips yang perlu
diperhatikan oleh para pendaki gunung, yaitu apabila Anda sudah mendekati masa
mendaki, sebaiknya jangan melakukan olahraga terlalu berat.
Mengapa demikian? Karena apabila Anda
berolahraga terlalu berat, maka fisik Anda akan merasa terlalu dipaksa dan
sangat dikhawatirkan Anda akan mengalami kelelahan pada saat mendaki. Tentunya,
Anda tidak ingin kan hal itu terjadi pada Anda?
2. BAWA BARANG SEPERLUNYA
Alangkah lebih baik apabila Anda membawa
barang yang memang diperlukan saja. Jangan terlalu banyak membawa barang karena
hal itu justru akan membuat Anda menjadi lebih repot membawanya.
Pastikan barang bawaan Anda tidak
membuat punggung Anda merasa terbebani ketika membawa dalam jangka waktu
berjam-jam. Jangan pernah meremehkan tips yang satu ini karena akibatnya bisa
cukup fatal bagi Anda maupun rombongan.
Apabila Anda terlalu banyak membawa
barang dan tidak sanggup untuk membawanya hingga puncak, maka Anda dapat
mengalami sesak nafas, bahkan hingga pingsan dan tak sadarkan diri. Maka dari
itu, sebaiknya batasi barang bawaan Anda sesuai dengan kemampuan saja.
3. LAKUKAN PEMANASAN
Sebelum mendaki gunung, Anda perlu
melakukan pemanasan supaya otot Anda menjadi terbiasa dan siap untuk menghadapi
medan saat mendaki gunung. Tanpa adanya pemanasan, otot Anda, terutama kaki
belum siap untuk menghadapi tantangan yang lebih berat, yaitu mendaki gunung.
Tidak perlu terlalu lama dan berat,
pemanasan sebelum mendaki cukup singkat saja. Selain itu, jangan biarkan
pemanasan dapat membuat otot-otot Anda malah justru menjadi lelah dan tidak
sanggup mendaki.
Pada dasarnya, Anda hanya perlu waktu
5-10 menit saja untuk pemanasan dan melenturkan otot Anda. Jangan terlalu lama
melakukan pemanasan.
4. ISTIRAHAT SEJENAK
Apabila Anda merasakan lelah pada saat
mendaki, alangkah lebih baiknya Anda untuk beristirahat sejenak bersama
rombongan Anda. Anda bisa beristirahat sembari makan makanan yang Anda bawa.
Kemudian, Anda bisa melanjutkannya apabila kondisi tubuh, terutama kaki Anda
sudah tidak lelah.
Namun, Anda juga jangan beristirahat
terlalu lama, karena itu juga cukup berbahaya bagi Anda. Anda bisa mengalami
hipotermia apabila terlalu lama beristirahat. Sangat disarankan untuk
meluruskan kaki apabila sedang beristirahat.
5. GUNAKAN ALAS KAKI YANG TEPAT
Apabila Anda mendaki, sebaiknya pilih
alas kaki yang cocok dan ramah dengan medan pendakian. Biasanya, akan terdapat
batu-batu pada medan pendakian. Maka dari itu, sebaiknya Anda pilih alas kaki
yang dapat dengan mudahnya berjalan pada medan yang berbatu.
Tips yang satu ini cukup penting, karena
tidak sedikit pendaki yang menggunakan alas kaki yang salah dan dapat
mengakibatkan para pendaki tergelincir.
Nah, itulah beberapa cara mendaki gunung
agar tidak cepat lelah. Alangkah baiknya Anda menerapkan tips di atas supaya
Anda menjadi lebih mudah dalam melakukan pendakian.
Tipnya benar semua 😊
ReplyDeletethankyou :)
DeleteTips yang baik..
ReplyDelete